mat og vin

Gå ned i vekt med manerer

Juli 2021

Gå ned i vekt med manerer


Når du setter deg ned til et måltid, bør du tenke på noen få ting: Hva spiser du? Hvor spiser du det? Viktigst, hvem spiser du sammen med? Hvis dette er frokost, lunsj eller middag, spis ved et bord, ikke i sofaen eller foran TV-en - eller med TV-en på. Selv om middag og en film hjemme kan være en veldig morsom, sporadisk godbit, å spise mens du ser på TV-en - alt på TV-en - med jevne mellomrom, gjør deg ikke gladere, kjenner de andre rundt deg, legger til ditt sosiale liv, forbedrer kjærlighetslivet ditt, få barna til å respektere deg eller gjøre livet ditt bedre.

Sakte i stedet. Converse. Slå av TV-en og bli kjent med menneskene du er sammen med. Kjenner du favorittene til barna dine? Bok? Kjenner de ditt? Hva var den siste boken du leste for den saks skyld? Multi-tasking kan være dagens ord, men det fungerer ikke å se på TV når du spiser og har en meningsfull samtale.

Tenk på dette: vær høflig ved å si "takk" og "takk". Vær hensynsfull ved å tygge med munnen lukket. Ikke snakk når maten er i munnen. Gå ned i vekt ved å følge ovenstående OG nyt smaken, i stedet for bare å svelge maten. Det er riktig å miste vekt mens du spiser.

Det er et kjent faktum blant ernæringsfysiologer at det tar 20 minutter fra begynnelsen av å spise før man begynner å føle seg full. Tjue minutter kan fly forbi med god mat og samtale. For den saks skyld kan dårlig mat og god samtale få 20 minutter til å fly forbi.

Så neste gang du setter deg ned til et måltid, bør du vurdere hva dine prioriteringer er. Vil du ulve maten i stillhet? Å spise i 20 minutter rett uten samtale vil tillate deg masse måkingstid og liten nedetid (enda en grunn til å ikke spise mens du ser på TV - ingen samtale, bare måking). Vil du snakke med folkene ved bordet? I så fall vil du gjøre det høflig? Vil du at de skal være høflige? Forhåpentligvis vet du nå at før du kan forvente høflighet, må du legemliggjøre det.

Forutsatt at du valgte å besøke mens du spiser (og implementerer væremåter), er sjansen stor for at du vil konsumere minst 20% færre kalorier og være like fornøyd som om du hadde spist mer. Dette er ikke en statistikk bare en matematisk projeksjon - hvis du bremser, snakker osv., Kommer du til å spise mindre enn hvis du ikke gjør det.

La oss implementere noen måter og gå ned i vekt !!

Ta først avgjørelsen om at væremåte og samtale er viktigst. Mat er sekundær. Husk deretter å være høflig før du spiser, drikker eller snakker.

Når du setter deg ned for å spise, begynn først med å dykke og passere. Forsikre deg om at alle har hatt muligheten til å oppvask før du begynner å spise. For rekorden er dette en så høflig artig ting å gjøre; Jeg håper det blir observert hele tiden.

Når alle har gjort sine matvalg, la samtalen og spiser begynne. Husk å ikke avbryte andre som snakker mens du spiser. Vær rolig mens du forbruker og snakker. Hvis du vil si noe, må du sørge for at du ikke har en munnfull mat. Avslutt å tygge. Swallow. Ta en slurk av det du drikker. Nå snakk.

Når du snakker, sørg for å sette ned gaffelen. Dette er en tøff å huske, men det er den beste tingen å gjøre. Du ønsker ikke å kutte kjøtt eller fikle med maten din når du snakker, og du vil ikke være klar til å tøffe deg på neste bit ditt andre øyeblikk du er ferdig med å snakke. Du kan bli fristet til å legge full matgaffel i munnen mens du snakker. Hvis du setter folk ned mens du snakker, vil du redusere kaloriene og holde samtalen hyggelig.

Så implementer en manererplan og begynn å gå ned i vekt i prosessen.

Praktisk Info | Hvordan gå ned i vekt ifølge fedmeekspert Jøran Hjelmsæth | TVNorge (Juli 2021)



Tags Artikkel: Gå ned i vekt med manerer, etikette, gå ned i vekt, gå ned i vekt, mindre midje, fordeler med manerer, fordelene ved å være høflige

Populære Innlegg Skjønnhet

Blonde vitser - side to

Blonde vitser - side to

skjønnhet og selvtillit

Chickadee-puslespill

Chickadee-puslespill

hobbyer og håndverk

Japans selvmordsfjell

Japans selvmordsfjell

religion og spiritualitet